春暖花开易过敏

4月份是过敏发病率最高的时段。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主，同时眼、鼻、耳多处发痒。发病时疾苦，影响正常的工作和歇息，并且严重的会有生命危险。

预防过敏要从泉源上做起，尽量避开致敏源，旅游外出时，最好不到野花丛生的处所，同时应预备个口罩，以备不时之需，在饮食上应削减高卵白质、高热量食物的摄入。

四月骨气摄生 清明降压减脂　谷雨防春火祛湿热

2016年4月4日至4月19日为清明骨气，4月20日至5月4日为谷雨骨气。

清明时节，清气上升，年夜地渐暖。此骨气中肝阳易亢，是高血压病的易发期，此时的摄生要以降压减脂为主，不适合进补，防止上火。谷雨时骨气候以晴暖为主，“谷雨断霜”，就是说，气候将离别严寒，进入暖季。

饮食：柔肝养肺 健脾利湿

清明时节要留意饮食适度，庇护脾胃的正常功能，应多吃些护肝养肺、温胃祛湿的食物如荠菜、菠菜、韭菜、西红柿、地瓜、白菜、萝卜、土豆、银耳、薏仁、黄 芪、山药等，燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等营养丰硕的种子类食物也可以多吃，不宜多食“发”物，如鸡、鹅、笋等。

谷雨时节，最主要的是健脾祛湿，可以多选择食用祛湿结果杰出的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、鲫鱼、豆芽等；不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅 以及辣椒、花椒、胡椒等年夜辛年夜热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。少吃寒凉食物，应留意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

春季，借阳气上升、人体新陈代谢兴旺之机，采用科学的摄生方式，对全年的健身防病都十分有利。春季摄生要遵循的原则是：养阳为主，养阴为次；养肝、保肝、降怒火。可吃些温补的滋补品达到摄生的目标：如海参、鲍鱼等。

精力：适度宣泄

疾病多因懊恼生，要正视精力保养，学会适度宣泄本身的不良情感，化解懊恼。连结表情愉快、气度宽广，切忌遇事忧闷焦炙。应戒暴怒，连结舒适的心态，以防怒火萌动。

起居：迟早加衣

清明事后，我国北方地域升温快，日夜温差年夜，多风干燥。这种天气直接影响人们呼吸道黏膜的防御功能，身体的抗病能力也会下降，病菌、病毒等病原微生物就会 浑水摸鱼，是通俗伤风、风行性伤风、麻疹、水痘、流脑等呼吸道流行症的高发期。所以要经常开窗，使室内空气畅通，同时包管足够的睡眠，早睡夙起，留意小我 卫生，加强身体反抗力。

谷雨骨气降雨增多，空气中的湿度逐渐加年夜，轻易发生神经痛。要多弥补水分，避免咖啡、汽水、卷烟等刺激物，还要特殊留意站、坐等姿势的准确，防止过度疲惫诱发神经痛。

四月固然气候转暖，可是迟早与午时的温差年夜，应该预备一件可以随便穿脱的外衣，随时增减衣物，不要受凉。

活动：柔和适量

在活动上，要讲究恰当，选择动作柔和的熬炼体例，如太极拳、瑜珈等；避免加入带有竞赛性的勾当，以免情感冲动；避免做负重性勾当，以免引起屏气，导致血压 升高档。可以多到空气清爽之处，好比公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。对峙增强体育熬炼，提高身体的新陈代谢，增添出汗量，运用物理方式解除 体内的湿热之气，以与外界达到均衡。