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四月养生生活常识

春暖花开易过敏

4月份是过敏发病率最高的时段。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主,同时眼、鼻、耳多处发痒。发病时疾苦,影响正常的工作和歇息,并且严重的会有生命危险。

预防过敏要从泉源上做起,尽量避开致敏源,旅游外出时,最好不到野花丛生的处所,同时应预备个口罩,以备不时之需,在饮食上应削减高卵白质、高热量食物的摄入。

四月骨气摄生 清明降压减脂 谷雨防春火祛湿热

2016年4月4日至4月19日为清明骨气,4月20日至5月4日为谷雨骨气。

清明时节,清气上升,年夜地渐暖。此骨气中肝阳易亢,是高血压病的易发期,此时的摄生要以降压减脂为主,不适合进补,防止上火。谷雨时骨气候以晴暖为主,“谷雨断霜”,就是说,气候将离别严寒,进入暖季。

饮食:柔肝养肺 健脾利湿

清明时节要留意饮食适度,庇护脾胃的正常功能,应多吃些护肝养肺、温胃祛湿的食物如荠菜、菠菜、韭菜、西红柿、地瓜、白菜、萝卜、土豆、银耳、薏仁、黄 芪、山药等,燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等营养丰硕的种子类食物也可以多吃,不宜多食“发”物,如鸡、鹅、笋等。

四月养生生活常识

谷雨时节,最主要的是健脾祛湿,可以多选择食用祛湿结果杰出的食物,如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、鲫鱼、豆芽等;不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅 以及辣椒、花椒、胡椒等年夜辛年夜热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。少吃寒凉食物,应留意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

春季,借阳气上升、人体新陈代谢兴旺之机,采用科学的摄生方式,对全年的健身防病都十分有利。春季摄生要遵循的原则是:养阳为主,养阴为次;养肝、保肝、降怒火。可吃些温补的滋补品达到摄生的目标:如海参、鲍鱼等。

精力:适度宣泄

疾病多因懊恼生,要正视精力保养,学会适度宣泄本身的不良情感,化解懊恼。连结表情愉快、气度宽广,切忌遇事忧闷焦炙。应戒暴怒,连结舒适的心态,以防怒火萌动。

起居:迟早加衣

清明事后,我国北方地域升温快,日夜温差年夜,多风干燥。这种天气直接影响人们呼吸道黏膜的防御功能,身体的抗病能力也会下降,病菌、病毒等病原微生物就会 浑水摸鱼,是通俗伤风、风行性伤风、麻疹、水痘、流脑等呼吸道流行症的高发期。所以要经常开窗,使室内空气畅通,同时包管足够的睡眠,早睡夙起,留意小我 卫生,加强身体反抗力。

谷雨骨气降雨增多,空气中的湿度逐渐加年夜,轻易发生神经痛。要多弥补水分,避免咖啡、汽水、卷烟等刺激物,还要特殊留意站、坐等姿势的准确,防止过度疲惫诱发神经痛。

四月固然气候转暖,可是迟早与午时的温差年夜,应该预备一件可以随便穿脱的外衣,随时增减衣物,不要受凉。

活动:柔和适量

在活动上,要讲究恰当,选择动作柔和的熬炼体例,如太极拳、瑜珈等;避免加入带有竞赛性的勾当,以免情感冲动;避免做负重性勾当,以免引起屏气,导致血压 升高档。可以多到空气清爽之处,好比公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操。对峙增强体育熬炼,提高身体的新陈代谢,增添出汗量,运用物理方式解除 体内的湿热之气,以与外界达到均衡。


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