鸡腿菇因形似鸡腿而得名,不仅继续了菌类家族的营养和甘旨,同时也解脱了菌类的小个头。鸡腿菇是一种不成多得的甘旨食材,搭配分歧食材之后的鸡腿菇在滋味和特色上城市呈现纷歧样的出色。
鸡腿菇炒肉的做法
材料:鸡腿菇、猪肉、青椒、干辣椒、姜末、葱花
做法:
1、瘦猪肉切丝,用生抽,老抽,料酒,淀粉腌制。
2、锅内烧热油,入肉丝煸炒,下姜末葱花炒好盛出备用。
3、锅内烧热油,加一匙猪油,炝喷鼻姜末花椒,干辣椒,入撕成条的鸡腿菇翻炒,入白糖,盐,生抽,蚝油。出汤后淋入水淀粉,收汁后倒入肉丝,青椒,鸡精,葱花炒匀后即可出锅。
虾仁鸡腿菇的做法
材料:鸡腿菇、虾仁、鸡卵白、黄瓜、盐、淀粉、清汤、料酒、米醋、白糖、味精、水淀粉、花生油、蒜沫
做法:
1、将鸡腿菇用清水泡透,洗净杂质,每个切成两半;虾仁去失落虾线,放碗里,加上鸡卵白、盐1克和淀粉拌匀;黄瓜洗净,切成小块。
2、取小碗1个,放入清汤、盐3克、料酒、米醋、白糖、味精和水淀粉调匀对成芡汁。
3、净锅置火上,放花生油烧至五成热,放入虾仁滑散至熟,捞出控净油。
4、原锅留少许底油,复置火上烧热,放入蒜沫和黄瓜块爆锅,倒入鸡腿菇和虾仁翻炒几下,烹入兑好的芡汁,敏捷翻炒平均,出锅装盘上桌。
鸡腿菇烧汁酿扇贝的做法
材料:鸡腿菇、扇贝、菜芯、生蛋黄、甘蓝叶、绿车厘子、鸡胸脯肉丁、调料鸡汤、韩国烧汁、味精、鸡精、糖、生粉、色拉油
做法:
1、用两个鸡腿菇夹住一只扇贝(要用生粉插手蛋黄调成浆涂抹在2只鸡腿菇的双方),用不粘锅小火煎3-4分钟至双方金黄色盛于盘中。
2、锅内烧油至六成热,下入用5克盐腌渍5分钟的鸡肉丁,小火炸5分钟捞出。
3、净锅内放鸡汤、韩国烧汁、味精、鸡精、糖烧开后插手5-6克生粉勾芡,淋于盛装在盘内的扇贝鸡腿菇上成形,在滚水中汆熟的菜芯与扇贝鸡腿菇距离摆放,盘中心摆放甘蓝叶,放上鸡丁,上置车厘子。
鸡腿菇的营养价值和功能
每100克鸡腿菇干品中,含有卵白质25.4克(其含量是年夜米的3倍,小麦的2倍,猪肉的2.5倍,牛肉的1.2倍,鱼的0.5倍,牛奶的8倍),脂肪3.3克,总糖58.8克,纤维7.3克,热量346千卡;还含有钾1661.93毫克,钠34.01毫克,钙106.7毫克,镁191.47毫克,磷634.17毫克等常量元素和铁1376微克,铜45.37微克,锌92.2微克,锰29.221微克,钼0.67微克,钴0.67微克等微量元素。
鸡腿菇含有20种氨基酸,总量17.2%。人体必需氨基酸8种全数具备,占总量的34.83%;其它氨基酸12种,占总量的65.17%。
1、提高免疫力
鸡腿菇卵白质是维持免疫机能最主要的营养素,为组成白血球和抗体的首要成份。
2、通便
鸡腿菇纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮忙消化,防止年夜便干燥。
3、安神除烦
鸡腿菇含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,起到镇静安神的感化。
4、降糖消渴
鸡腿菇对糖尿病有辅助治疗感化。
鸡腿菇不仅可以搭配分歧的食材烹调分歧类型的菜肴,同时也是一种功能很是壮大的食物,可以或许有用的帮忙提高人体免疫力,润肠通便,同时可以或许起到必然的安神感化仍是糖尿病患者不成多得的食物。
郑重声明:版权归原作者所有,本文仅为三农百科内容更加丰富,非鸭寮街观点。如信息标记有误,欢迎联系我们修改或删除,多谢合作。