营养搭配食谱,周一。下面农商科技小编带你了解一下关于营养搭配食谱的那些事。
营养搭配食谱
1、周一。
早饭。
全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋;中餐。
蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花;晚饭。
八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
2、周二。
早饭。
煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞;中餐。
白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖;晚饭。
小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦。
3、周三。
早饭。
小馄饨、素包子、生鸡蛋、凉拌水萝卜;中餐。
杂酱面、黄瓜丝、猪肉酱、豆芽菜、胡萝卜丝;晚饭。
红烧鱼、白米粥、凉拌白菜丝。
4、周四。
早饭。
八宝粥、素包子、生鸡蛋、凉拌黄瓜;中餐。
白米饭、紫菜鸡蛋汤、宫保鸡丁、炒花菜;晚饭。
凉拌海带丝、小米粥、红萝卜拌西兰花。
5、周五。
早饭。
烤馒头片、水煮鸡蛋、牛乳、素什锦;中餐。
毛血旺、白米饭、菠菜汤、西红柿炒鸡蛋;晚饭。
小米汤、拌黄瓜、熘肝尖。
6、周六。
早饭。
果汁、吐司面包、紫红薯;中餐。
姜片黑木耳、什锦饭、鸡蛋西红柿汤、清蒸鲈鱼;晚饭。
麦芽糖粥、荠菜饺子、拌耳丝。
7、礼拜天。
早饭。
紫菜蛋花汤、素馅儿饼;中餐。
烧茄子、米饭、蛋花汤、炖排骨;晚饭。
海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。
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