跟着糊口程度的提高,吃惯了年夜鱼年夜肉各类高热量荤食、山珍海味的人们更倾爱于清淡小粥、蔬菜生果。桂圆是特殊营养的生果干,桂圆粥更是营养甘旨,淡淡的甜味合着软软的年夜米一路,清淡喷鼻甜不油腻特殊好吃。
桂圆粥的做法年夜全
所需食材:桂圆25克,粳米100克,白糖少许。
建造方式:
1、桂圆干去壳。
2、将年夜米和红枣提前泡软,煮起来比力省火,也比力软烂。
3、将桂圆同年夜米共入锅中。
4、加适量的水。
5、熬煮成粥,调入白糖即成。
桂圆红枣粥的做法
主料:糯米80g,桂圆5个,红枣9个,莲子30g,红豆40g。
建造方式:
1、红枣、桂圆、糯米、莲子、红小豆。
2、先把红豆、糯米洗净。
3、把莲子洗净一路倒入锅中。
4、添加足量的水。
5、把红枣洗净。
6、放入锅中。
7、桂圆剥去皮,放入锅中。
8、把钢丝架放入锅中。
9、把玉米洗净。
10、把粘玉米放入钢丝架上,为了节流时候,就和粥一路做了。
11、盖上锅盖,通上电源,按下煮粥键20多分钟就做好了。
12、主动跳到保温功能。
13、盛到碗里,就可以吃了。
黑米桂圆粥
原料:黑米60克,桂圆肉12克,红糖适量。
做法:
1、先把黑米人锅。
2、加适量清水。
3、用年夜火煮沸后,用小火煮至八成熟。
4、再插手桂圆肉继续煮成稠粥,加红糖调味即成。
黑米桂圆粥功能:养心安神,补肾益精。
常喝粥给身体带来的益处
1、起首,粥能帮忙弥补水分,既适合北方气候干燥的秋冬,也适合南边汗如雨下的炎天。粥的含水量凡是高达90%甚至更高,并且粥里的水和淀粉连系,经由过程消化道的速度较慢,在人体留存的时候较长,比零丁喝水让人感应加倍津润。
2、其次,粥能帮忙削减炊事能量,有利节制体重。粥体积年夜而能量密度低,“干货”比力少。100克年夜米饭所含能量跨越100千卡,而100克稠粥只有30千卡摆布。粥的体积年夜,就会让人更轻易饱,利于预防能量过剩。假如不是喝白米粥,而是喝杂粮豆粥,饱腹感就更强了。所以,要减肥的人喝杂粮豆粥,就可以在不感受饥饿、不削减营养摄入的前提下,有用削减主食的能量,轻松减肥。
3、粥的第三个益处,就是有益肠胃。特殊是在肠胃功能低下,或者发生肠道传染、腹泻等环境时,都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病,假如吃了太多的油腻食物和高卵白食物,人也会感觉食欲不振,这时辰喝两餐粥,就能让胃肠临时歇息一下。不外,并不保举喝白米粥,它固然轻易消化,但营养价值较低,对于节制血糖和体重都极为晦气,最好用杂粮豆类来煮粥。
4、喝粥的第四个益处,就是能帮忙人们实现主食多样化。杂粮豆类固然营养价值很高,但假如用来烧饭,良多人感觉难以下咽;而煮粥之后,口感就变得令人喜好。
小编说了这么多关于桂圆粥的做法,相信大师都知道怎么做了吧!其实桂圆粥的做法特殊的简单,就连从不会做饭的人也能垂手可得的学会。不外桂圆粥不合适天天吃哦,桂圆是特殊上火也特殊补的食物,所以吃多了反而引起上火等症状。
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