随着人民的物质生活多元化，食物的种类越来越多，人们的食用的可选择性也越来越多，各种各样的食物已经让我们的脾胃不堪重负，自然一天比一天要差，脾胃问题也很严重，人们的脾胃不好大多都是跟饮食和劳逸不当这两个方面有关，那么下面帅帅就给大家介绍一下健脾养胃的食物都有哪些吧！

1、牛奶

购买一些动物性牛奶喝，一般的奶牛奶都可以，另外味甘，性平，归胃，这样可以补肺胃，滋润我们的肠胃，每天搭配在早餐上吃非常有效，在冬天时将牛奶加热一下再吃的话非常暖胃，对于一些同时患有消化性溃疡疾病的人非常有帮助，但是对于有便秘和腹泻症状者要慎重食用。

2、大枣

大枣性温和，其可以补脾健胃，益气养血，大家也可以选择用红枣，红枣也不错，红枣的功效和大枣差不多，但是红枣的补血能力更强，所以有贫血的朋友也可以多吃红枣，长期吃大枣对面黄肌瘦和睡眠不安者很有帮助，但是不宜多吃，可以偶尔隔一段时间吃一点，吃多了会发热过度，还会损伤到牙齿。

3、牛肚

牛肚使我们生活中很常见的一种食物，身为猪肉的一种为什么牛肚会买的贵一些呢？大家有没有想过这个问题，因为吃牛肚能够养脾胃，能够补中益气，另外我们牛肚有一种做法很经典，那就是爆炒牛肚，当然这个有点辣，所以只能吃清淡口味的朋友要慎重食用，牛肚有着和羊肚一样的功效，但是羊肚又要比牛肚贵，所以大家如果不挑口感和味道的话可以买牛肚吃，羊肚会有一种臊味儿。

4、菠菜

说到青菜的话其健脾胃的效果肯定是毋庸置疑的，而且菠菜还可以养肝，帮助人们通便秘，促进胃和胰腺的分泌，增进人们的食欲，所以菠菜也是一道很不错的开胃菜，能帮助人们增进食欲，它的纤维素非常丰富，能增进肠道的蠕动性，我们要注意的是菠菜不能和紫菜和豆腐等一些含钙质很高的食物同吃，因为里面含有大量的草酸，会引起不良反应。

5、包心菜

包心菜有着健脾养胃和解毒消肿的功效，能对内热造成的便秘，睡眠质量差以及口渴胸闷的症状起到缓解的作用，包心菜中含有大量的抗氧化性成分，能够延缓人们的衰老，起到美容养颜的功效，另外还可以提高我们的免疫能力。包心菜不止能炒，会做的话可以用来煮粥，清淡口味的人很适合吃这种菜式，又不会上火。

以上就是健脾养胃的食物了，大家可以根据自己的口味喜好进行选择，在食疗这方面的话最好不要台挑，因为有些食物你不喜欢吃但是它的效果非常好，比你喜欢吃的食物效果更好，有句话也叫做良药苦口利于病，大家在服药的用时也要记得多加运动锻炼，这样才能使我们的身体更健康强壮。