减肥最狠的五种主食依次是：燕麦、玉米、荞麦、全麦馒头、土豆。吃玉米，玉米含有大量的膳食纤维和人体所需的其他微量营养素。吃一点有强烈的饱腹感，是减肥的好产品。在生活中我们遇到减肉最狠的5种食物是什么这样的小常识问题，鸭寮街生活知识小妙招将为你给出下面的知识答案，减肉最狠的5种食物是什么的生活常识和百科知识大全，具体下面我们来介绍一下：减重自然不是单纯的饿肚子，也有很多食材可以作为主食代替米饭，饱腹又减脂，例如：燕麦，紫薯，玉米，土豆和荞麦等等。其中这5种减肉最狠的主食里，排第一的是燕麦，燕麦属于粗粮，膳食纤维含量非常的丰富，能够帮助促进肠胃的蠕动，而且燕麦的糖类物质很少，含糖量比较低，热量也非常的低，非常有利于瘦身的。

燕麦的口感吃起来比较的粗糙，天天吃的话估计很多会吃腻，所以我推荐把燕麦换个吃法，香香的燕麦配上甜甜的香蕉、牛奶和鸡蛋做成一款非常营养的能量棒——燕麦香蕉条，没有糖没有油，没有任何的添加剂，香蕉可以提供充足的能量，加上鸡蛋提供优质动物蛋白及营养素，超级健康，越嚼越香，又补充能量，平时肚子饿当作“士力架”吃，饱腹又营养。

第一、胡萝卜

胡萝卜的热量非常的低，而且具有很好的保护感，平时可适当的多吃一些，另外胡萝卜当中的胡萝卜素、叶酸、钙质和多种维生素，能让人体吸收的更为全面，可以提高新陈代谢，达到减肥的效果。

第二、鸡胸肉

鸡胸肉属于白肉，具有很好的果腹感，对于无肉不欢的人来讲，在减肥期间可以适当的多吃一些，鸡胸肉中蛋白质含量高，而脂肪含量非常的低，可以直接加上调味品蒸着吃，减肥的同时还能满足味蕾的需要。

第三、红薯

红薯在减肥期间是非常不错的食物，具有很好的饱腹感，而且热量比较低，一块300克左右的红薯碳水化合物的含量100克多点，而脂肪的含量非常的低，因此可以将红薯作为主食来替代。

第四、芹菜

芹菜当中的纤维素含量丰富，能补充身体所需的水分，具有比较强的保护感，芹菜在咀嚼的同时需要的力度比较大，一般吃一会儿就会感觉到比较饱了。

第五、苹果

苹果可以增加饱腹感，减少正餐热量的摄入，所以在饭前可吃半个苹果或一个苹果，苹果还可以促进胃肠道的消化，减少油脂吸收，还能提高人体的免疫力。

紫薯是非常优质的高纤维粗粮类的食物，它含有很丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素等。它的营养价值很高，饱腹感很强，而且紫薯里面的脂肪含量和热量都是非常低的。

玉米有黄色（甜玉米）和白色（糯玉米）两种，相对而言，做熟的白色玉米比黄色玉米碳水化合物含量更高黄色玉米胡萝卜素含量更高。两种玉米的膳食纤维含量在6.4g/100g-8.0g/100g之间，饱腹感都比较强，非常适合减肥人群。早餐可以搭配水煮玉米一根，外加一杯豆浆；或者酸奶凉拌玉米粒，都是不错的选择。

都说减肥是“三分练七分吃”减肥的时候如果不吃饭的话，很可能会导致营养物质缺乏，导致内分泌发生失调，这样反而会出现越减越肥的情况，所以减肥也要吃饭。减肥所说的“管住嘴”，不是不吃，而是吃对食物。

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