哈密瓜的品种很是多，在采办的时辰我们的选择性也良多，分歧品种的哈密瓜口感和外形都纷歧样。人们常把哈密瓜和西瓜视为夏日最消暑的生果。吃哈密瓜的益处相信良多人都能说出一二，下面我们来具体介绍它的营养价值。

哈密瓜营养价值

1、每100克哈密瓜中含有卵白质0.4克，脂肪0.3克，糖8.8克，热量167.2千焦，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克，胡萝卜素0.22毫克，维生素B含0.08毫克，尼克酸0.3毫克，维生索C含13毫克。

2、密瓜的钾含量也很丰硕。钾给身体供给庇护，可以或许预防冠芥蒂，连结正常的心率及其血压。吃这种生果还有利于削减低密度脂卵白，提高高密度脂卵白。别的，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮忙身体从毁伤中快速恢复。

哈密瓜的功能和感化

1、有益心血管健康。吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血机能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的程度衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

2、护眼研究证实，经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以加强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的发生。

3、加强免疫力。哈密瓜可以加强白细胞活性，帮忙人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的自然防御机制，防止异物进犯健康细胞，此外，它还能消弭来自身体的真菌进犯。

4、舒缓神经。哈密瓜富含的钾离子能增添脑部血液供给，充实的氧气供给使人神经感应放松和留意力集中；超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦炙情感的感化。

5、有益肺部健康。哈密瓜中的营养元素具有协同感化，可以或许促进人体从尼古丁戒断症中恢复，是一种很好的戒烟生果。哈密瓜还能弥补人体因为抽烟所损耗的维生素A，有助于庇护肺部健康。

6、美容养颜。哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是自然的抗氧化剂，是以吃哈密瓜能促进胶原卵白形成，让皮肤布满弹性，还可以防止斑点、细纹、皱纹的发生。

哈密瓜的食用禁忌

1、哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

2、哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食

3、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食；所以妊妇可以在怀孕的时辰恰当的吃点哈密瓜，在产后就不要吃了哈。因为哈密瓜是偏凉的。如果虚寒体质的也最好不要吃。

哈密瓜的服法

哈密瓜奶昔

食材：牛奶、喷鼻草味冰激凌、哈密瓜半只。

做法：

1、把哈密瓜洗净切片去囊切成丁。

2、切成丁的哈密瓜如容器里，倒入冰激凌后用机械搅拌。

3、最后把特仑苏牛奶倒入搅拌平均即可。

哈密瓜的营养很是丰硕，在生果中算是佼佼者了。食用价值也很高，食用哈密瓜不仅有美容的功能，还能加强免疫力、庇护眼睛。日常平凡在食用的时辰我们可以选择新颖食用，也可以把它榨汁或做成甜品都是不错的选择。