菠菜和鸡蛋这两种食物,想必大师都不生疏,是糊口中吃的很频仍的两种食物。它们两者搭配起来,食用价值很是高。而且还能做出良多美食,今天我们就来说说很受人们喜好的一种菜,菠菜鸡蛋汤。
菠菜鸡蛋汤
食材:菠菜适量、鸡蛋、食盐、味精、喷鼻油少许、水适量。
做法:
1、菠菜择洗清洁,控清水分备用,鸡蛋磕入碗中,打散。
2、锅里放水烧开,滴上几滴油,将菠菜放入焯一下,捞出后放入凉水中放凉,捞出控清水分切成小段。
3、锅里放少许油烧热,放入葱姜丝爆出喷鼻味,然后放入适量水烧开,投入切好的菠菜段。
4、烧开后倒入打散的鸡蛋液,用筷子敏捷的搅拌几下成蛋花。关火,然后放适量盐,少许味精,滴上几滴喷鼻油即可。
菠菜西红柿鸡蛋汤
食材:西红柿、鸡蛋、菠菜、色拉油少许、食盐适量、小葱。
做法:
1、预备材料:番茄1个,鸡蛋1个,菠菜1把,葱1根。
2、菠菜洗净择好,放入滚水锅中焯一下,水开后,下入菠菜,1分钟后捞起。
3、焯水能去除菠菜中年夜部门的草酸3.番茄洗净切小块,葱切末,鸡蛋打散备用
4、锅中放油,下入番茄块、葱末,中火炒至番茄变软、出汁,插手适量开水煮2-3分钟。
5、插手鸡蛋液,边加边用筷子搅拌使蛋液散开。当即插手菠菜和适量盐,略煮1分钟即可。
喷鼻菇菠菜鸡蛋汤
食材:鲜喷鼻菇、鸡蛋、葱花。
做法:
1、鲜喷鼻菇洗净切小块,鸡蛋打散。
2、锅里放少许油,爆喷鼻一部门葱花,再倒入喷鼻菇翻炒出喷鼻味。插手一碗水,煮开。
3、水开今后,将鸡蛋液沿着锅边画圆圈徐徐倒入锅内,形成鸡蛋花。
4、插手少许料酒,盐,糖,生抽,味精调味,再煮2分钟,撒上残剩的一部门葱花,就可以开吃了。
菠菜木耳鸡蛋汤
食材:菠菜、番茄酱、鸡蛋、食盐、味精、葱、姜、水淀粉适量、芝麻油。
做法:
1、菠菜洗净,过热水淖一下,木耳过热水淖一下。
2、西红柿洗净,切成滚刀块,锅里放水,放入葱和姜。
3、放入木耳,年夜火烧开,放入水淀粉。
4、放入菠菜,鸡蛋磕到碗里,搅匀,放入番茄煮2分钟。
5、倒入鸡蛋液、盐、味精、喷鼻油调味即可,盛入碗中,即可享用。
菠菜豆腐可以一路吃吗
1、关于到底菠菜和豆腐到底能不克不及一路吃这一说法,我的专程查了下资料。各说风云,有的说,菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,并且是补钙健骨的绝配。也有的说,菠菜中含有年夜量的草酸,会与钙连系成不溶性的沉淀。
2、不管怎么说,菠菜自己含有年夜量维生素,是人体充实需要,如维生素k,在弥补钙的同时增添维生素k,可以年夜年夜提高补钙的结果,促进钙沉积入骨骼傍边。富含钙和卵白质的豆腐,加上富含钾、镁和维生素k的菠菜,恰是补钙健骨的绝配。
3、辛运的是,菠菜里的草酸易溶于水,只要在开水里煮沸几分钟,捞起来,根基上就以去失落年夜部门的草酸,并且维生素k也不散掉。
4、所以在吃菠菜和豆腐时,必然要将菠菜放在水里煮煮,除失落草酸。
在做菠菜鸡蛋汤的时辰,要先将菠菜洗清洁,最好是在流动的清水下面洗会更好。汤在做的时辰要走后放菠菜,因为菠菜不宜受太久的高温,不然会粉碎里面的营养物质。还可以按照本身的口感,在里面适量的插手一些此外食材。
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