紫薯是大师比力常见的食物，紫薯对人的身体有很年夜的益处，它的味道也是很甘旨的，喷鼻甜可口。接下来小编为大师来介绍一下这个紫薯饭，看一下紫薯饭它有什么对人的益处和感化吧！小编也会为大师申明这个紫薯饭应该怎么做，它的做法也是多样的。大师来领会一下吧！

紫薯饭的功能与感化

1、紫薯饭能降血压

紫薯饭最主要的功能就是降血压，紫薯中含有的微量元素钾可以促进人体内钠元素的排出，而年夜米中含有的优质卵白则可以让人类的血管连结柔嫩，能清理血管中的毒素，促进血液轮回，能让过高的血压降下来。

2、紫薯饭能减肥

紫薯饭是一种低热量食材，它含有年夜量的碳水化合物，低盐低脂低糖，日常平凡人们食用紫薯饭既能增添身体的饱腹感，又不会让身体接收过多的热量，并且紫薯饭中含有的一些微量元素还能促进身体内脂肪的分化与代谢，经常食用减肥结果特殊好。

3、紫薯饭能促进消化

紫薯饭能益气养阴，也能润燥，日常平凡人们利用紫薯饭今后可以促进胃液排泄，加速身体对食物的消化与接收。别的，做好的紫薯饭还有一种自然的清喷鼻味，让人闻了今后有种食欲年夜振胃口年夜开的主要感化，对人类的食欲不振与消化不良都有杰出调度感化。

紫薯饭的做法年夜全

第一种：

食材：紫薯(一个)、年夜米(适量)。

做法：

1、年夜米放入电饭煲内，洗净年夜米之后加切成小块的紫薯。

2、按正常烧饭过程最先煮，熟了全数把米和紫薯彻底的捣鼓平均即可食用。

第二种：

食材：紫薯(一个)、年夜米(适量)。

做法：

1、将买回的紫薯刮去概况的一层粗皮（不需要削皮），洗净备用。

2、往电饭煲里插手洗净的适量年夜米，跟日常平凡一样放水就行，无需多加水，接着将紫薯用刀砍成小块平铺在年夜米面上，盖上锅盖接通电源按下开关最先煲饭。

3、比及电饭煲调闸后不要当即堵截电源，应该继续保温个10分钟，如许煲内的米饭才会更松软。

第三种：

食材：紫薯(一个)、年夜米(适量)。

做法：

1、将年夜米淘洗清洁，紫薯削皮洗净备用，将洗净的年夜米放入压力锅中，插手等量米的水。

2、将紫薯剁小块放在锅内，烧饭法式，主动烧饭，电饭煲进入保温法式后，即可食用。

第四种：

食材：紫薯(一个)、年夜米(适量)。

做法：

1、预备好主材料，紫薯，年夜米。将紫薯去皮洗净，切成小块，年夜米也洗清洁。一路放入电饭煲里。

2、插手360克水。放入电饭煲里启动烧饭键。直到电饭煲主动竣事完成。

哪些人不克不及吃紫薯饭

一般人群均可食用，但湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。对紫薯过敏的人不宜食用。紫薯饭也有可能成为过敏原的，假如是对紫薯过敏的话，食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉痛苦悲伤、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用紫薯饭。

吃紫薯饭能减肥吗

吃紫薯饭不克不及减肥，假如你只是吃很少量的，100g紫薯内，还可以。不吃其他工具才行，最快最有用的减肥方式就是不要吃晚餐，饿就吃一个生果，一个哦。一个礼拜到两个礼拜，就瘦下来了。

紫薯的颜色紫色，是小编喜好的颜色，看起来让人很有食欲。小编来和大师说一下这个紫薯的做法，简单一点就是把它蒸一下，蒸出来的红薯很好吃，有时也用可以用它来煮粥，做紫薯饭，会让不爱吃米饭的人喜好上了它，大师可以在家建造紫薯饭，省时还好吃。