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睡眠是人体恢复能量、保持身体健康的重要环节，而正念睡眠作为一种注重心理态度和正念实践的睡眠方式受到越来越多人的关注。正念睡眠强调以一种平和、专注、不加判断的态度面对睡眠，帮助人们放松身心、提高睡眠质量。正念睡眠的七个态度包括以下内容。

1. 接纳

正念睡眠的第一个态度是接纳。即接纳当前的睡眠状态和环境，不执着于外界的干扰和内心的烦躁。无论是良好的环境还是噪音干扰，都要尝试去接纳，并不抗拒和反感，让自己沉浸在睡眠的氛围中。

2. 非努力

正念睡眠的第二个态度是非努力。即在入睡过程中不刻意使劲睡、不强迫自己入睡，要以一种轻松、不紧张的态度对待入眠过程，让自然的睡意悄然而至。

3. 信任

正念睡眠的第三个态度是信任。即相信自己的身体和生物节律，相信睡眠的自然规律。不要过分担心睡眠问题，给予自己足够的信心和耐心去享受睡眠过程。

4. 容忍

正念睡眠的第四个态度是容忍。即容忍睡眠的不完美和波动性，不要为睡眠质量的起伏而焦虑和烦躁。接受每一个睡眠状态，让自己在变化中保持平和。

5. 放下

正念睡眠的第五个态度是放下。即放下白天的烦恼和忧虑，不让杂念和纷扰干扰到入眠过程。在入睡前逐渐放松身心，净化心灵，让自己融入安详的睡眠状态。

6. 喜悦

正念睡眠的第六个态度是喜悦。即保持喜悦和感恩的心态，在入眠前想起一天中的美好瞬间，感谢这一天的经历和收获，让心情愉悦地进入梦乡。

7. 自在

正念睡眠的第七个态度是自在。即在睡眠中保持一种自在和舒适的状态，不被过多的期望和焦虑束缚，让睡眠过程自然流畅，让自己在睡梦间自在安宁。

以上便是正念睡眠七个态度的内容，通过这七个态度，我们可以更加专注、平和地面对睡眠，并帮助自己获得更好的睡眠质量和身心健康。希望大家在日常生活中能够尝试运用这些态度，享受更加优质的睡眠体验。