人体进入老年后，由于各种机能下降，体内养分流失，老年人很容易出现腿部疼痛。大多数老年人都会有这种情况。

　　而且老年人在腿部和脚部疼痛时特别不舒服，但他们不知道该怎么做才能得到有效的缓解。其实，老年人腿脚疼痛症状的原因是多方面的。日常生活中可以注意以下几点。

　　老年人经常腿脚痛?做到这4点，就不用那么苦了

　　一、多运动

　　运动时，身体肌肉的负重压力会不断刺激软骨组织，从而使骨骼更强壮。老年人在日常活动中进行一些适当的锻炼，可以增强肌肉力量，提高身体平衡能力，预防跌倒。效果不错。

　　除了经常运动，你还可以多晒太阳，补充足够的维生素D，促进钙的吸收，可以让你的骨骼更健康，而经常运动可以让你的手脚灵活，缓解身体的疼痛.

　　二、避免坏习惯

　　一些老年人在生活中存在一些不健康的生活习惯，比如经常吸烟或者喝一些年轻人喜欢喝的饮料。这些不良习惯会导致体内钙吸收水平下降，导致骨质流失，更容易发生骨质流失。松动的症状。

　　经常饮酒或吸烟会对身体的各个器官造成损害，诱发一些疾病的出现，进而引起疼痛症状，所以在日常生活中要避免这些习惯的存在。

　　三、控制身体各项指标正常

　　大部分老年人易患高血糖、高血脂、高血压等慢性病，这些慢性病的发生会影响体内的组织器官细胞，引起疼痛;

　　因此，在日常生活中要控制好各项指标，以免身体出现疾病，导致器官受累等疼痛症状。

　　四、充足睡眠

　　充足的睡眠时间可以修复身体的各个器官和骨骼，也可以让自己在第二天精力充沛，并且在一定程度上可以预防内分泌失调和代谢紊乱，有效减轻身体的疼痛。概率。

　　除以上几点外，老年人平时活动时应防止跌倒，避免跌倒后身体疼痛。医生在接受采访时表示，老年人在日常生活中要注意预防跌倒和疼痛，尤其是晚上。

　　由于老人晚上小便比较频繁，如果卧室距离马桶较远，房间内应放置一个便壶，以免因太忙而尿急时摔倒。

　　万一不慎跌倒，不要马上爬起来。你可以慢慢地移到地上最近的椅子上，然后在椅子的支撑下慢慢站起来。中间的动作不宜过大或过快，以免晕倒导致二次跌倒。此外，如果跌倒后有局部肿胀和疼痛。在某些情况下，冰袋可用于缓解疼痛。

　　老年人一旦到了一定年龄，由于身体各种机能逐渐衰退，很容易出现肌肉疼痛或关节疼痛。建议在日常生活中多喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收，改善骨骼健康，还可以有效缓解关节疼痛和骨质疏松。