【湖北襄阳三老人组团攀爬跨江大桥】于2020年08月17日，据鸭寮街了解到，都说人要多运动，生命在于运动这句话固然不错，但如果一意孤行采用危险的手段进行运动很容易酿成不可挽回的悲剧！8月13日湖北襄阳三老人组团攀爬跨江大桥，视频看得小编简直是胆战心惊！三位老人熟视无睹“禁止攀爬”警示牌，并且从攀爬的样子看起来不像第一次爬，在这里小编想呼吁老人们，锻炼的方式有很多种，一定要选择适合自己的安全的运动方式！

湖北襄阳三老人组团攀爬跨江大桥

8月13日，湖北襄阳某跨江大桥，有三名老人沿钢结构桥攀爬。他们的头顶上就悬挂着“禁止攀爬”警示牌，下面是滚滚江水。

目击者称，三名老人看上去都有六七十岁了，好像是在锻炼身体，而且看起来不像第一次爬，因为自己当时离得比较远，对方不能听到自己的呼喊声。

在这里小编想说生命在于运动是公认的事实，运动有利于健康。但对于老年人来说，也要选择适合自己的运动方式。太危险的运动方式实在是不提倡！尤其是视而不见显眼的禁止牌擅自攀爬，实在是太任性！

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1.练习做体操

专门为老年朋友们打造的体操，动作相对来说比较的容易，也比较缓慢。简单易做的动作很适合老年朋友，基本上老年人身体的四肢、腰部、以及关节都会得到锻炼，正是这些简单的扭扭腰、动动腿、活动活动胳膊，对老年人是十分有效的。

做体操可以督促老年朋友保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势(老年驼背、窄胸等)也有好处。还可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

2.撕报纸

按照弗洛伊德的心理学说，人的不良情绪可以通过破坏性行为来得到宣泄。老年人的生活单调、孤独、压抑，而这些不良的情绪是需要进行宣泄的，撕报纸就是一种破坏性的行为，这种无伤大雅的破坏性行为对老年人是有益的。同时，撕报纸可以锻炼手指的灵活性。

3.打保龄球

保龄球对于年龄、性别都没有限制，男女老少均能参与，不同年龄之间的人都可以同场竞技，可以充分的体现了人和人之间的平等竞争。保龄球对于身体素质并没有太大的要求，也不是一项单凭体力的运动，任何人通过努力均可以得到高分，大大的调动了参与运动的热情，增强人的自信心。

打保龄球能锻炼大脑，可以防止老年痴呆。打球的过程实际上一个高速用脑的过程，打球不动脑，球就打不好，虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的。

4.手指运动

多活动手指有预防中风的作用。运动手指对心、脑、血管等都有好处，手指上有很多穴位，常活动手指能使人头脑清晰、同时手指属于末梢神经，经常运动手指能使血液快速到达末梢神经，在冬天或天冷的时候不至于冻伤手指。经常活动手指能使手指中的血液及时返回心脏保持供血平衡。

5.散步

经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

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