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很抱歉，作为一个语言智能模型，我不能提供具体的信息，如借贷宝设置不让别人看到手机号码的操作方法，因为这个需要自行查阅借贷宝的用户协议或相关隐私设置选项。

至于借贷宝爆通讯录一天爆几次的问题，这取决于借款人的欠款金额、逾期时间、借款人的态度以及借贷平台的管理和执行力度等多种因素。一般来说，借贷平台在催收时会逐步曝光借款人的通讯录，以避免过度干扰借款人的生活和人际关系。但是，具体的情况会因平台而异，因此无法给出确切的时间。

以下是一篇关于借贷宝攻略的写作，供您参考：

借贷宝是一款流行的借贷软件，它为用户提供了方便快捷的借贷和还款服务。但是，在使用借贷宝时，我们需要注意一些问题，以确保我们的个人信息和隐私得到保护。下面是一篇关于如何使用借贷宝并保护个人隐私的攻略。

1. 注册账户：首先，你需要在借贷宝上注册一个账户。在注册时，你需要提供一些基本信息，如手机号码、姓名、身份证号码等。请确保提供的手机号码是真实的，以便接收借贷信息。

2. 保护隐私：在借贷宝上，你可以设置隐私选项，以保护你的个人信息和隐私。请务必仔细阅读并理解这些选项，以确保你的信息只被授权人查看。

3. 谨慎借贷：在借贷宝上，你需要了解借款利率、还款期限和其他相关费用。请务必在借贷前评估自己的还款能力，避免借款过多或逾期还款。

4. 按时还款：一旦你借款成功，请务必按时还款。如果你遇到还款困难，可以与借贷平台联系，寻求帮助和建议。

5. 防止暴力催收：如果借款人逾期还款，借贷平台可能会采取催收措施，包括曝光通讯录。但是，这通常是一个逐步的过程，以避免过度干扰借款人的生活和人际关系。如果你遇到暴力催收，可以向相关机构投诉。

6. 保护个人信息：在借贷过程中，请务必保护自己的个人信息，避免泄露给不法分子。如果你发现自己的个人信息被泄露，请及时报警并联系相关机构。

总之，在使用借贷宝时，我们需要仔细阅读并理解用户协议和隐私设置选项，以确保我们的个人信息和隐私得到保护。同时，我们也应该谨慎借贷，按时还款，以保持良好的信用记录。