自古就有“冬病夏可治”之说。大家也都知道，夏天是养生、治病的最佳时间。这是因为夏季阳气充沛，气血旺盛。这个时候，体内的湿气和寒气就更容易排出去了。排出空气，一些陈旧的疾病，如慢性咽炎、类风湿性关节炎等，在夏季也能得到改善。

　　因此，夏季是养生的“黄金时期”。不同的季节有不同的养生方法，那么夏天如何养生呢?很多人觉得夏天炎热的天气受不了，不想多走动，吃的也不多。

　　夏季健康是一件大事。夏季不知道如何养生，可以从这两个方面入手，开启健康之路。

　　第一方面：夏天要养心

　　中医有五行学说。一年分四时，身分五脏，心属火，对应四时之夏。据说夏天天气很热。要想身体不热，首先要让心凉，因为“心静自然凉”。

　　夏天如何养心?红色属于火。夏季吃一些红色食物可以入心保心，如红豆、樱桃等。

　　赤小豆

　　夏季天气炎热，有些人容易情绪亢奋，表现为口渴、烦躁、心烦、烦躁。夏天属火，对应心。要想缓解这些症状，夏天可以多吃红豆。可以帮助烦躁的人，平复心绪，还可以祛湿，改善水肿。什么时候吃红豆?中午可以吃点，中午对应心脏。这个时候吃红豆，护心效果会更好!

　　樱桃

　　樱桃也是很鲜艳的红色，很漂亮，还能让人食欲大开，樱桃香甜多汁，可以直接吃，也可以榨成汁喝。樱桃含有维生素、胡萝卜素、蛋白质、糖分，而樱桃中的铁含量非常丰富，能促进红细胞再生，提高机体免疫力，改善心脏功能。女性朋友常吃樱桃，还能使皮肤红润有光泽，有效延缓衰老。

　　第二个方面：夏天要除湿

　　体内湿邪多，身体更容易受到疾病的侵袭。夏季，人体阳气浮于体表，是祛湿的好时节。但是，夏天特别容易出汗。出汗过多会伤阳气。如果人体受到损伤，身体就会虚弱。

　　运动祛湿

　　很多人听说运动可以祛湿，所以会做一些剧烈运动，或者延长运动时间，希望通过运动，把体内的水分排出体外。不过刚才说了，出汗过多会让身体很虚弱，所以建议大家适度运动。

　　每次运动都要舒服，稍微出汗就可以停止运动。一般时间控制在30分钟左右。通过适当的运动，可以提高人体的免疫力，使体内的水分更好的排出体外，还可以促进气血循环，补充阳气。

　　多喝水

　　天气炎热，水分大量消耗，体内新陈代谢会变慢。如果水分不能及时代谢，就会在体内积聚，导致水分增加。

　　大家都知道水是生命之源。多喝水不仅可以帮助身体补充水分，还可以提高新陈代谢，增加排尿次数，使水分随尿液排出体外。

　　但是，不要喝冰水，尽量喝温水。