去除身体不适，夏季放松，注意夏季的湿热，健脾养胃，此外还可以使用药食同源的时令药材来清热解热，降温和保持健康非常重要。

　　■西瓜和绿色的衣服可以解暑■

　　夏季天气炎热，容易中暑。西瓜可以说是解暑的最佳选择。西瓜翠衣(西瓜皮)除了肉质甜美多汁外，还特别擅长解暑。中医认为，西瓜翠衣具有清暑解热、止渴、利尿的作用。取加工后的西瓜青衣，煎水代茶饮用，可生津止渴，补充夏季流失的水分，还可解暑利尿。 夏天如果晒伤了，可以把西瓜绿的衣服洗干净，切成薄片外敷，可以帮助皮肤降温和修复。

　　每日可取西瓜皮250克(保留红白部分)，黄瓜1片，与酸姜100克(助调和寒气)一起翻炒5分钟，加入盐适量，可解暑，醒胃，清热，适合夏季食用。除了解暑，西瓜翠衣还可以清热清火。如有胃火、牙痛、口疮、口腔溃疡或咽喉肿痛，可将晒干或烧焦的西瓜翠衣磨成粉，加少量冰片，撒在患处，消肿止痛。如果体质壮热，容易上火口渴，可以用西瓜绿衣和绿豆汤喝。西瓜肉、西瓜皮性寒，性寒，体质虚弱、经期、孕期者慎食。 (广东省中医院副院长——杨志敏)

　　清热除湿

　　天气炎热，雨量增加，湿热同时袭来。清热的同时还要兼顾除湿。

　　穴位除湿

　　用拇指沿小腿内侧向上推，直至膝关节下方凹陷处为阴陵泉穴。线的中点是丰隆穴，有助于化痰、消脂、减肥。以上两个穴位每天按摩1-2次，每次20分钟。

　　藿香茶缓解疲劳

　　夏季出汗后食欲不振，或饱餐后感到困倦，取藿香6克，白豆蔻3克，茯苓10克，新会陈皮1片，加800毫升水，烧开后转小火煮30分钟，倒入保温瓶，反复冲泡至清淡即可。

　　山楂饼除湿

　　如果夏天潮湿、肥胖、饮食油腻等，可以将100克生山楂用水蒸熟，用切丝机打碎;桂枝20克，甘草50克研成粉，山楂糊热拌。均匀，揉至光滑，擀成2mm厚的薄片，切成合适的大小，烤至香。其中，山楂用于减少食物和脂肪团;桂枝促进阳气，改善四肢循环;阴虚内热体质者慎用。

　　此外，日常生活中可以选择慢跑、太极拳、八段锦等活动，让身体微微出汗，帮助体内水分代谢。 (佛山市中医院针灸科-卢佩斯邝丽君)

　　■荷叶莲子祛心火■

　　莲花在夏天开花，它的叶子和种子适合炎热的季节。

　　荷叶：清热利湿

　　中医认为荷叶能清热解暑，生发清阳，利尿，生津止渴，缓解头晕目胀痛，夏热烦渴，小便不利。是消暑的好产品。荷叶有很强的清热利湿作用，可治疗湿热引起的脾虚腹胀、大便和腹泻。荷叶也是降血压、降血脂、消水肿的保健原料。可以将荷叶5克、山楂15克、薏苡仁15克放入砂锅中煮30分钟。胖的。脾胃虚弱者不宜多饮。

　　莲子：清热安神

　　有心的莲子可以降心火，安神。益神，安神;若脾虚久病，食欲不振，常与党参、茯苓、白术同用，补脾益气，敛肠止泻。每日取莲子30克(脾胃虚弱者，去掉莲心)，桂圆肉30克，红枣10粒(去核)，紫米100克(浸泡1小时)，放入一锅，加水烧开，转小火煮至浓稠，加入适量冰糖，可健脾胃、气血等。 (广东省中医院主任医师-黄润月)

　　■吃苦瓜解暑清热■

　　要在炎热的夏天降温，选择比空调、冷饮和冰淇淋更健康的苦瓜。

　　苦瓜粥

　　苦瓜150克洗净，切丝，入沸水中焯一会;大米100克洗净，加适量水熬成粥，快熟时加入苦瓜丝和盐，煮至粥熟。清热解毒消肿，适用于中暑、烦渴、痈肿疔疮等。

　　苦瓜茶饮料

　　新鲜苦瓜切去果肉，放入茶叶，挂在通风处阴干，每次取出茶叶3-5克，用开水冲泡，加适量蜂蜜适量，常饮代替茶饮，可清热解暑。功效适用于热病。

　　苦瓜酿肉

　　苦瓜200克洗净，切段，去籽;瘦猪肉150克洗净切碎，加入鸡蛋、酱油、盐、葱、姜拌匀，塞入苦瓜中，煎或油炸 熟食，每日一剂，可清热利湿，适用于湿热下注引起的小便短黄、尿路感染等，以及因气温升高引起的食欲不振等苦暑症状。

　　平时手足心热、午后低热、盗汗或体瘦的阴虚体质者，以及关节沉重、行动不便等骨病患者不宜多食;脾胃虚弱、便溏者及孕妇慎用。建议在医生指导下使用。

　　■中暑别忘了滋补脾胃■

　　在炎热的季节，湿度较大，容易损伤脾胃，影响胃肠运输功能，引起胸闷腹胀、食欲不振、大便溏泻等不适。您可能希望选择白扁豆进行调理。中医认为，白扁豆生吃可清暑养胃，煎可健脾止泻。如果单用白扁豆疗效不足，常可与人参、白术等补气健脾药物合用，以增强疗效。

　　腹泻

　　若脾虚泄泻，体质消瘦，常疲倦，食欲不振，洗净白扁豆15-20克，栗子(去壳)20-30克，山药30克，30粒-50克粳米，放入冷水中。小火烧开锅，待白扁豆变软，米粒煮熟后酌情加入适量红糖。每日一次，具有健脾止泻、祛湿中和的功效。此法亦适用于脾虚所致白带较多且持续的情况。

　　我又累又肿

　　脾虚和湿气的人，常有倦怠头胀、四肢沉重、口油腻、口臭、腹胀嘈杂、嗳气肠鸣、便溏粘稠或腹泻等症状。这时白扁豆3克(压碎)，炒薏仁2克，陈皮5克1.，佛手5克1.，山楂2克，茯苓2克，一起放入纱布袋中，加开水300-500毫升，浸泡3-5分钟，喝到三分之一的时间继续温开水，每日3-4次，可芳香化湿，强身健脾理气。