在我们的日常生活中，很多人的生活方式都是不规律的。他们经常不吃早餐，因为太忙而随便吃午餐，而且经常吃得晚或不吃晚餐。经常暴饮暴食，很多人经常吃一些垃圾食品和外卖;

　　这些行为会导致身体出现消化不良、腹胀和腹泻等症状。那么，我们如何才能在日常生活中预防消化不良呢?

　　你需要养成这4个好习惯

　　1、养成良好的习惯

　　养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态;总之，按时吃三顿饭，尤其是早餐。很多朋友没有养成吃早餐的习惯，但是早餐很重要，长期吃早餐容易患胆结石，身体免疫力下降。三餐可以合理搭配，早上吃好，下午吃饱，晚上吃少;

　　一个人的情绪也会影响身体的消化。经常可以发现，当一个人经常处于愤怒和悲伤之中时，这个人往往会出现消化不良，因为这些情绪不仅会影响肠胃的蠕动，还会影响消化液的分泌。

　　2、多吃富含纤维的食物

　　纤维可以促进肠胃蠕动，增加肌肉张力，减少肠胃憩室的形成，所以多吃富含纤维素的食物有助于消化;

　　新鲜的绿色蔬菜，海带，紫菜等富含纤维素，味道很好，日常生活中可以多吃，而燕麦不仅纤维素含量高，还含有多种微量元素，有降血脂的作用，还可以多吃。

　　3、坚持运动健身

　　适当的运动可以帮助肠胃消化，从而帮助身体消耗热量，不仅增加了身体的食欲，还能使人强身健体;

　　饭后最忌讳的就是马上躺下。这一举动对胃的消化非常不利。吃完饭可以选择站一会儿或者出去走走，有利于肠胃的消化。

　　4、经常检查

　　当消化道出现异常时，应及时去医院检查。理论上，即使你觉得自己没有异常症状，也需要每年定期做胃肠镜检查和B超检查。异常情况，自己也能第一时间知道;

　　然后采取积极有效的治疗，避免出现更严重的情况;如果体检没有问题，我们也可以安心很多，所以一定要养成定期体检的习惯。

　　消化不良的症状其实是不分群的。不管是大人还是小孩，都会出现消化不良的情况，而且这种情况会反复出现。

　　任何时候你的生活方式突然改变，或者你的胃感冒了，你都容易消化不良。

　　如果你在日常生活中能够按时吃三餐，规律运动，规律检查，多吃蔬菜水果，那么对预防消化不良症状有很大帮助。

　　当身体出现消化不良时，身体会感到不舒服，情绪也会发生很大的变化，这显然会影响到你的工作和生活，所以为了让你的身体更健康，以上4个好习惯，大家要小心了。