春生夏长，秋收冬藏，是自然界四季的规律。古人很早就意识到，人需要适应季节的变化才能保持健康。我国最早的中医典籍《黄帝内经》中提到：“四时阴阳为万物之本，故圣人春夏养阳，秋养阴。寒冬，追随其根，故与万物同生于生门。若断根，则断根，灭真。”

　　古人告诉我们，要遵循四个季节来保持健康。其中，最重要的是“春夏养阳，秋冬养阴”。只有遵循自然规律，才能延年益寿，否则对我们的健康不利。夏季要注意以下几点：

　　夏阳阳，寒邪易伤阳

　　夏天的天气很热。为了散热，人体毛孔处于张开状态。尤其是运动出汗后，如果冷空气直接对着身体吹，寒邪很容易侵入人体，抵抗力差的人就会出现感冒症状，甚至让寒邪侵入我们的筋骨，留下风湿性麻痹。痛苦的根源。

　　夏天不是不能开空调。天气很热的时候可以开空调来避暑，但是要注意空调的温度，不要调得太低，25~28℃为宜。出汗后，应擦干汗水，稍作休息后打开空调。不要将空调直接吹到人身上。

　　夏季，人体阳气上浮，中宫空虚，脾胃最易受损。而人们夏天喜欢喝冷饮，吃冰淇淋，这些冰凉冰冻的东西会直接损害我们脾胃的阳气。久而久之，就会出现脾胃虚弱的症状，如食少、便溏，甚至会出现上腹痛、腹泻等症状。

　　对于女性来说，她们更容易受到寒邪的伤害。如果寒邪侵入子宫，血管不会凝结，引起疼痛和月经不调、痛经等问题。因此，女性在经期要注意保暖，少吃冷冻食品。

　　炎炎夏日，大家一定很疑惑，为什么要养阳呢?事实上，阳气是人体的基础。夏天，万物生机勃勃，阳气最为充沛。人与自然相互感应，阳气也是人体内最旺盛的。空气受损。

　　此外，每年大暑到秋分之间，我们都在五福六气的“太阴湿土”。被清理了。如果此时不好好保护人体的阳气，夏季不懂得滋养阳气，秋冬阳气不足就会生病。

　　因此，在夏天，我们必须学会“热”住，保护阳气，这样才能保持健康，预防疾病。

　　夏天是养心健脾

　　中医认为夏季包括夏季和长夏。夏对应心，长夏对应脾。所以，夏天要懂得养心健脾。

　　首先，夏天的空气是敞开心扉的。 《黄帝内经·素问·四气大论》中提到：“夏三月，这叫范修，天地合一，万物开花，夜卧且早起，不厌日晒，立志不怒，令华英作秀，令她生气。”

　　避免夏季烦躁易怒。不要被炎热的天气所困扰。你应该保持精神焕发和舒适。每天可以静坐15到30分钟，还可以听悠扬的音乐，看美丽的图画，或者去钓鱼，打太极拳。如果遇到心烦、失眠等症状，可用茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、白子仁等汤剂代替茶饮，可起到养心安神的作用。

　　长夏指的是农历的第六个月。 《简单的问题：藏气法则》中提到“脾主长夏”。漫长的夏季往往多云多雨，气候最潮湿，空气中的湿度大，湿气最容易伤脾胃。乏力、食欲不振等湿困脾胃的症状，夏季也要补脾胃。

　　中医认为“脾主筋骨”。脾胃功能好的人，肌肉更强壮。相反，在锻炼肌肉的同时，也有利于我们的脾胃功能发挥作用。运动可以扩张毛孔，通过排汗排出体内的湿气，促进人体内气血循环，调动全身阳气，起到阳气祛湿的作用。

　　所以，适当的运动可以祛湿，锻炼脾胃功能，使我们精力充沛。

　　夏天吃姜有很多好处

　　俗话说，“冬吃萝卜，夏吃姜”。夏季，人喜寒饮寒，易受内外寒邪侵袭，造成脾胃虚弱。因此，夏季吃姜是一种简单有效的养生方法。

　　《本草纲目》中提到的生姜可以“健脾胃，散风散寒”。夏季吃姜有助于散脾胃寒邪，有开胃健脾之功效。早上吃姜还能产生阳气，让人神清气爽，精力充沛!夏季炎热，大多数人食欲不振。姜中的姜酚能刺激胃肠黏膜，有利于食物的消化吸收。

　　另外，夏天细菌生长旺盛，容易污染食物，引起急性肠胃炎。姜可以杀菌解毒。适当吃一些生姜可以预防肠胃炎。夏季是海产品大量上市的季节。姜可以解毒鱼和螃蟹。烹调海鲜时加生姜，可防止因吃海鲜过多引起的肠胃不适。

　　生姜还有止吐的作用。被誉为“呕吐的圣药”。服用生姜或将生姜贴在肚脐上可以预防晕车和晕船。

　　夏阳治大病

　　冬病夏治是一种传统的中医治疗方法。 “冬病”是指冬季易发生或冬季易加重的一些虚寒病。由于人体阳气不足，冬季外在气候阴阳下降，正气不能驱除外邪，导致疾病发作。 “夏治”是指在身体阳气最旺盛的夏季，温补阳气，祛除阴寒之邪，预防或减少冬季疾病的发生。

　　夏季可以用艾灸治疗冬季疾病。田灸，灸法之一，出自《针灸自生经》。是一种使用对皮肤有刺激性的药物敷于穴位或患处，使局部皮肤自然充血、潮红或起泡的治疗方法。由于不使用艾火，局部皮肤对艾灸有类似的反应，效果也很相似，故称田灸，又称自灸、敷灸、药灸、泡灸。

　　田灸不仅具有穴位刺激作用，而且通过特定部位对特定药物的吸收，发挥明显的药理作用。

　　天灸选在三伏天，也就是夏天小暑到立秋之间，一年中气温最高，潮湿闷热的时候。利用一年中阳气最旺盛的三伏天，温辛化痰，行经通络之药，可温阳益气，散寒邪，增强机体抗病能力。大家都赞叹。

　　那么这个夏天，你知道如何保持健康吗?闭嘴，少吃冷食，适当运动，保持愉快的心情。最重要的是要学会适应大自然的变化，懂得护阳，远离寒邪，这样才能在秋冬远离疾病，强身健体。