枇杷又名蜜丸、琵琶果，与樱桃、李子并称为“果三友”。枇杷柔软多汁，味甜，肉质细腻。它富含人体所需的各种营养素。它是一种非常受欢迎的保健水果。目前我国枇杷产于浙江、江苏、云南、四川、福建等地，那么一天吃多少枇杷最好呢?如何挑选新鲜的枇杷?和小编一起来看看吧。
一、我一天应该吃多少枇杷?
每天最好吃5-10个枇杷，约100-200克。枇杷不仅好吃，而且很有营养。枇杷的主要成分是糖、脂肪、蛋白质、纤维素、果胶、鞣质、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙和维生素A、B、C等。其中枇杷特别丰富在胡萝卜素中，在水果中排名第三。此外，枇杷还含有丰富的碳水化合物，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。
枇杷味道鲜美，营养价值丰富，但枇杷性凉，不宜多食，否则凉性易刺激肠胃，引起肠胃不适。另外，根据《中国居民膳食指南2022版》的建议，每天吃一种或两种水果，总量为200-350克，所以吃100-200个比较合适枇杷果每天5-10克左右。
二、新鲜枇杷怎么选?
1、看表皮颜色
自然生长成熟的枇杷，表皮颜色为金黄色。虽然有白皮枇杷和红皮枇杷之分，但无论是哪种颜色，表面越深，成熟度越好。这种枇杷味道更好，更容易去皮。
2、看果体形状
每个枇杷的形状都不一样，但如果是自然成熟和不成熟的，体形是椭圆形的球状。表面凸出微凸，下身略大于上身。这种枇杷日照时间长，果肉含糖量较高，自然口感更好。
3、看看果皮绒毛
枇杷是比较娇嫩的水果，季节性很强，在室温下通常只能保存 3-5 天。判断枇杷的新鲜度，可以通过其表面的颜色和绒毛来判断。如果表皮金黄有光泽，绒毛完好，证明枇杷很新鲜。否则，不要选择它。
以上是一天应该吃多少枇杷最合适的介绍。枇杷不仅味道鲜美，营养丰富，而且具有很高的食用价值。枇杷属凉果，不宜多食。吃太多枇杷可能会导致消化不良。一天吃5-10块最合适。
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