有些人明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去……

这时候就要小心，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题！

一、内脏脂肪过多

四肢纤细，但有“将军肚”，很可能就是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。

此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等。

当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

另外，据英国癌症研究中心的报告数据源显示，内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率！危害可想而知……

但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的，该如何自测是否超标？

①量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险；

②看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后如果超过2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。

腹型肥胖，也就意味着得减肥了。那又该如何减肥呢？

①每天坚持30-40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等。

②适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热量摄入；另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。

二、肠胃消化问题 

有些人觉得肠胃不好，人会变得消瘦，肚子瘪瘪的，但其实未必。

若是在进食后出现肚子胀、胃胀的现象，同时有人还会有恶心呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。

而导致肠胃消化不良的基本原因有以下几种：

1、进食习惯

 

吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等，都容易导致消化不良。

2、胃动力不足 

随着年龄的增大，身体机能下降，胃肠动力不足的情况也会出现，因此，老年人更容易出现消化不良的情况。

3、肠胃疾病

另外，就有可能是肠胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调，引起消化不良。

4、幽门螺杆菌 

我们都知道幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶”。临床数据显示，有一半动能性消化不良的人，胃部都会出现此类病菌。

此外，中医认为脾胃不健，水谷运化失调，机体更易受到湿气侵袭，也会引起肚腩增大、水肿等症状。

如何解决消化不良问题？

三、体态问题

如果排除了上述两个原因，不是腹部脂肪过多，也非肠胃消化问题的话，那就有可能是骨盆前倾导致的。

那该如何自我检查呢？

越往右，表示骨盆前倾越来越严重

靠墙站直，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。但如果握起拳头也能放进去，可能就需要矫正了（天生屁股很翘的排除）。

解决这类问题，是需要通过调整姿态来做的，具体的大家可以试试瑜伽中的一些体式。

1、大弓箭步

前腿膝盖不要超过脚尖，后腿膝盖着地，收腹、挺直腰板、正视前方，重心前移，感受髋部拉伸，左右腿各保持20秒，每次三组。

2、跪式祈祷

臀部坐于脚跟，双手前伸，收腹，整个身体放松，保持三到五个呼吸。

3、平板支撑

保持身体在一条直线上，大臂与地面垂直。努力坚持一分钟！注意不要塌腰、弓背、习惯性撅屁股。

四、营养不良

营养不良，特别是儿童蛋白质营养不良时，肚子就会凸出来。

这是因为严重蛋白质营养不良导致的身体发生胸水和腹水。这种情况一旦发生，应及时就医。

另外，还有一种因为便秘导致的肚子显大，这种一般进行通便就能消除。