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从来不熬夜会怎么样,坚持一年不熬夜会怎样

从来不熬夜会非常健康,身体的各方面都修复得最佳状态,一个不熬夜的人会给人一种清爽的感觉,抵抗力很强。皮肤状态会好转,肤色变红润有气色,痘痘也少了。经常熬夜,脸上容易出油,毛孔易被堵塞,会影响到皮肤正常的代谢和排毒,而作息正常了,皮肤的代谢和修复也会更加正常,体内的毒素和垃圾就能及时被代谢出去,皮肤自然会好。

从来不熬夜会怎么样

坚持一年不熬夜会怎样

肝会更健康,因为夜间是它的黄金排毒时间,在11点之前就入睡,肝就能更好的进行排毒与修复,体内毒素就会减少,而毒素少了,肝的代谢负担就会减轻,这是一个好的循环。

体重可能还会有所减轻,坚持早睡,体内的血液循环和新陈代谢会正常,能及时代谢出一些垃圾。但经常熬夜,可能本身是不胖的,越熬越容易发胖,睡眠不足,更多的糖类物质就会转化为脂肪,堆积在体内,最后变成赘肉,很多人熬夜时还会吃夜宵,就更容易胖了。

每天早上醒来后,精神状态会更好,有利于提高工作效率,睡眠充足,各个部位都能得到充足的休息,气血运行正常,人不容易产生焦虑感和烦躁感。

免疫力和抵抗力会更强,坚持一个月不熬夜,可能出现一系列隐患的风险会大大降低。

可能有很多人不是不想早睡,而是睡不着,经常失眠,针对这种情况,若能养成好的睡前习惯,或能助你快速入睡,提高睡眠质量。

睡前两小时不要进行剧烈运动,一小时内可以做些舒缓的运动,可以泡个脚,促进血液循环和代谢,还能保持身体温暖,也能帮你释放压力;或者喝一小杯蜂蜜水或酸枣仁泡水,帮你安神,睡得会更好。

睡前最好不要玩手机,不要觉得玩手机能催生困意,事实正相反,你的神经反而会更加兴奋,让你没有睡意,很容易错过睡眠时间。

而对于那些因工作需要“不得不”熬夜的人,要注意补充营养,熬夜后一定要及时补觉,若条件不允许,中午最好午休一会。

如果你经常熬夜,牺牲睡眠的时间,反过来身体就会用你的健康来换,而很多人之所以熬夜,可能是觉得白天的时间都被工作占满了,只有晚上的时间才真正属于自己,熬夜能带来快感。但仔细想想,忙碌了一天已经很疲累了,为什么还要挑战身体的极限呢?为什么不早点睡,把醒来后的那些精力充足的时间留给自己呢?

言而总之,以牺牲睡眠为代价的事是“耍流氓”,睡得好睡得香,身体才会更健康,若你从不熬夜,值得恭喜!继续保持这个好习惯,如果你经常熬夜,不妨从今天开始改变,坚持早睡早起,不用多久,以上几件好事就会自动找上你。

坚持一个月不熬夜会有什么改善

一位34岁的女性朋友,是两个孩子的妈妈,老大5岁,老二2岁,这位宝妈是独生女,她原生家庭条件很好,自己老公工作也非常不错,但她很上进,在一个国有单位上班,属于合同工,因此一直励志通过考试,想获得在编岗位,白天工作本身很忙,晚上回去要管孩子,每天等孩子睡觉以后,就挑灯夜战,几乎每天晚上至少要到午夜12点才睡,逢考必报,但在激烈的竞争中屡战屡败,第五次考考试结束后,不管结果怎样她放弃了再考,几乎坚持了两年半挑灯夜战的熬夜生活,她实在不想熬下去了……

后来我见到她,她整个人真的像“脱胎换骨”一般,我知道这是不再熬夜给她带来的变化!不熬夜以后,人大多会有这几件好事:

整个人变得开朗了

熬夜,会让人情绪低落,打不起精神,而不熬夜以后,身体很舒服,情绪自然好转,整个人也变得更加开朗,长期熬夜会脾气暴躁,不熬夜以后,性格不急躁,凡事大多能够冷静,也会能够形成更好的人际关系。

工作效率更高了,出错减少

熬夜导致的睡眠不足或睡眠质量欠佳,导致在工作中频繁出错,或工作效率下降,而不熬夜以后,思路更加敏捷,反应更为迅速,考虑问题更加周全,自然出错的概率更小。

人会变好看

上面所述一直熬夜考试的那位宝妈就是,因为长期熬夜,导致体内气血不足,脸色很差,皮肤干燥无光,虽然刚刚34岁,但是不怎么化妆打扮,衣服休闲简朴,整个人无论看脸还是看状态,和43岁差不多,没有30多岁女性的活力!但是后来见到她,她说她有一个月不熬夜了,穿起了高跟鞋,时尚阔腿裤,风衣,虽然仍没有化妆,但脸色内在的红润,整个人真的变化好大,由内而外变年轻了!

男性坚持一个月以上不熬夜,在外貌上也会有所体现,头皮屑减少,黑眼圈不见了,面部皮肤得以改善,整个人也会更精神、更好看。

感冒次数减少了

熬夜会慢慢透支健康,导致人体抵抗力下降,所以同样的环境,熬夜的人患感冒的概率要高于睡眠充足的人,这就是当身体抵抗力低的时候,人更容易被病毒所入侵的原因,不熬夜以后,身体阳气慢慢恢复,免疫力提高了,患感冒次数会明显减少。

会瘦

你不信?有一种肥叫“过劳肥”,越熬夜越胖,当然也存在本身就苗条的人,越熬越瘦的,但很多本来身材匀称的人,熬夜一段时间后身体变胖了,这是有科学依据的,睡眠不足,使得更多的糖类物质转化为脂肪储存于体内,更不要提熬夜吃夜宵、零食了,所以不熬夜以后,身体自然会瘦几斤!

以上五件好事是人人看得见的,当然,坚持一个月不熬夜以后,收获更大的其实是看不见的内脏器官,长期熬夜对心脏、肝脏、肾脏的影响更大,时间久了,导致这些器官过度消耗,必然带来各种亚健康!

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