从来不熬夜会非常健康，身体的各方面都修复得最佳状态，一个不熬夜的人会给人一种清爽的感觉，抵抗力很强。皮肤状态会好转，肤色变红润有气色，痘痘也少了。经常熬夜，脸上容易出油，毛孔易被堵塞，会影响到皮肤正常的代谢和排毒，而作息正常了，皮肤的代谢和修复也会更加正常，体内的毒素和垃圾就能及时被代谢出去，皮肤自然会好。

坚持一年不熬夜会怎样

肝会更健康，因为夜间是它的黄金排毒时间，在11点之前就入睡，肝就能更好的进行排毒与修复，体内毒素就会减少，而毒素少了，肝的代谢负担就会减轻，这是一个好的循环。

体重可能还会有所减轻，坚持早睡，体内的血液循环和新陈代谢会正常，能及时代谢出一些垃圾。但经常熬夜，可能本身是不胖的，越熬越容易发胖，睡眠不足，更多的糖类物质就会转化为脂肪，堆积在体内，最后变成赘肉，很多人熬夜时还会吃夜宵，就更容易胖了。

每天早上醒来后，精神状态会更好，有利于提高工作效率，睡眠充足，各个部位都能得到充足的休息，气血运行正常，人不容易产生焦虑感和烦躁感。

免疫力和抵抗力会更强，坚持一个月不熬夜，可能出现一系列隐患的风险会大大降低。

可能有很多人不是不想早睡，而是睡不着，经常失眠，针对这种情况，若能养成好的睡前习惯，或能助你快速入睡，提高睡眠质量。

睡前两小时不要进行剧烈运动，一小时内可以做些舒缓的运动，可以泡个脚，促进血液循环和代谢，还能保持身体温暖，也能帮你释放压力；或者喝一小杯蜂蜜水或酸枣仁泡水，帮你安神，睡得会更好。

睡前最好不要玩手机，不要觉得玩手机能催生困意，事实正相反，你的神经反而会更加兴奋，让你没有睡意，很容易错过睡眠时间。

而对于那些因工作需要“不得不”熬夜的人，要注意补充营养，熬夜后一定要及时补觉，若条件不允许，中午最好午休一会。

如果你经常熬夜，牺牲睡眠的时间，反过来身体就会用你的健康来换，而很多人之所以熬夜，可能是觉得白天的时间都被工作占满了，只有晚上的时间才真正属于自己，熬夜能带来快感。但仔细想想，忙碌了一天已经很疲累了，为什么还要挑战身体的极限呢？为什么不早点睡，把醒来后的那些精力充足的时间留给自己呢？

言而总之，以牺牲睡眠为代价的事是“耍流氓”，睡得好睡得香，身体才会更健康，若你从不熬夜，值得恭喜！继续保持这个好习惯，如果你经常熬夜，不妨从今天开始改变，坚持早睡早起，不用多久，以上几件好事就会自动找上你。

坚持一个月不熬夜会有什么改善

一位34岁的女性朋友，是两个孩子的妈妈，老大5岁，老二2岁，这位宝妈是独生女，她原生家庭条件很好，自己老公工作也非常不错，但她很上进，在一个国有单位上班，属于合同工，因此一直励志通过考试，想获得在编岗位，白天工作本身很忙，晚上回去要管孩子，每天等孩子睡觉以后，就挑灯夜战，几乎每天晚上至少要到午夜12点才睡，逢考必报，但在激烈的竞争中屡战屡败，第五次考考试结束后，不管结果怎样她放弃了再考，几乎坚持了两年半挑灯夜战的熬夜生活，她实在不想熬下去了……

后来我见到她，她整个人真的像“脱胎换骨”一般，我知道这是不再熬夜给她带来的变化！不熬夜以后，人大多会有这几件好事：

整个人变得开朗了

熬夜，会让人情绪低落，打不起精神，而不熬夜以后，身体很舒服，情绪自然好转，整个人也变得更加开朗，长期熬夜会脾气暴躁，不熬夜以后，性格不急躁，凡事大多能够冷静，也会能够形成更好的人际关系。

工作效率更高了，出错减少

熬夜导致的睡眠不足或睡眠质量欠佳，导致在工作中频繁出错，或工作效率下降，而不熬夜以后，思路更加敏捷，反应更为迅速，考虑问题更加周全，自然出错的概率更小。

人会变好看

上面所述一直熬夜考试的那位宝妈就是，因为长期熬夜，导致体内气血不足，脸色很差，皮肤干燥无光，虽然刚刚34岁，但是不怎么化妆打扮，衣服休闲简朴，整个人无论看脸还是看状态，和43岁差不多，没有30多岁女性的活力！但是后来见到她，她说她有一个月不熬夜了，穿起了高跟鞋，时尚阔腿裤，风衣，虽然仍没有化妆，但脸色内在的红润，整个人真的变化好大，由内而外变年轻了！

男性坚持一个月以上不熬夜，在外貌上也会有所体现，头皮屑减少，黑眼圈不见了，面部皮肤得以改善，整个人也会更精神、更好看。

感冒次数减少了

熬夜会慢慢透支健康，导致人体抵抗力下降，所以同样的环境，熬夜的人患感冒的概率要高于睡眠充足的人，这就是当身体抵抗力低的时候，人更容易被病毒所入侵的原因，不熬夜以后，身体阳气慢慢恢复，免疫力提高了，患感冒次数会明显减少。

会瘦

你不信？有一种肥叫“过劳肥”，越熬夜越胖，当然也存在本身就苗条的人，越熬越瘦的，但很多本来身材匀称的人，熬夜一段时间后身体变胖了，这是有科学依据的，睡眠不足，使得更多的糖类物质转化为脂肪储存于体内，更不要提熬夜吃夜宵、零食了，所以不熬夜以后，身体自然会瘦几斤！

以上五件好事是人人看得见的，当然，坚持一个月不熬夜以后，收获更大的其实是看不见的内脏器官，长期熬夜对心脏、肝脏、肾脏的影响更大，时间久了，导致这些器官过度消耗，必然带来各种亚健康！