鸭寮街

坚持跑步的11个好处是什么 坚持跑步的11个好处

坚持跑步的11个好处是什么,坚持跑步的11个好处是:助软骨生长、防止耳背、保护皮肤、缓解偏头痛、助肌肉恢复、缓解焦虑、预防癌症、改善智力发育、增强骨骼、增强自控力、强健大脑。

在生活中我们遇到坚持跑步的11个好处是什么这样的小常识问题,鸭寮街生活知识小妙招将为你给出下面的知识答案,坚持跑步的11个好处是什么的生活常识和百科知识大全,具体下面我们来介绍一下:坚持跑步的11个好处是:助软骨生长、防止耳背、保护皮肤、缓解偏头痛、助肌肉恢复、缓解焦虑、预防癌症、改善智力发育、增强骨骼、增强自控力、强健大脑。

坚持跑步的11个好处是什么

1、助软骨生长

有很多人会认为跑步会给膝关节带来负面的影响,但是澳大利亚莫纳什大学的研究发现,跑步能够促进软骨组织的生长,还能够保护我们的关节免受关节炎的影响。

2、防止耳背

美国的贝拉明大学的研究证实,经常跑步锻炼的人的听力要比不经常锻炼的人的听力好6个百分点。经常锻炼能够改善耳朵的血液循环,促进耳朵对营养的吸收从而保护听力。

3、保护皮肤

通过小白鼠的研究发现,喝咖啡后经常进行锻炼的小白鼠要比那些只喝咖啡不锻炼,或者只锻炼不喝咖啡的小白鼠更不容易患上皮肤癌。这说明咖啡+跑步能够阻止有害细胞的生长。

坚持跑步的11个好处是什么

4、缓解偏头痛

别再吃止痛药了,瑞士哥德堡大学的一项研究发现,患有偏头痛的人如果每周进行3次、每次40分钟、连续三个月的跑步锻炼将会明显降低偏头疼的次数。

5、助肌肉恢复

肌肉组织会随着时间的流逝而逐渐衰老,伊利诺伊大学的研究发现,通过跑步能够刺激一种干细胞的生成,这种干细胞能够促进新的肌肉组织生成,这样就能够防止肌肉老化而导致的疾病。

6、缓解焦虑

如果为即将开始的繁重工作压力而感到痛苦,就去跑步吧。美国的南卫理公会大学就发现人能够对压力产生自动的减压剂,而跑步正是这种减压剂的来源。

坚持跑步的11个好处是什么

7、预防癌症

芬兰的研究人员对2560名中年男性进行了一项长达17年的追踪调查,他们发现喜欢运动的男性不太容易患上癌症,尤其是在肠道癌和肺癌的患病率上很低。这说明只要越喜欢运动,身体还是会更加健康的。

8、改善智力发育

美国伊利诺伊大学的研究人员就发现,将老鼠放在三种智力培养环境中——美食、新玩具、跑步机,只有跑步机能够大幅度改善老鼠的潜意识。这说明锻炼能够帮助动物改善智力的发育。

9、增强骨骼

力量负重训练能够增加骨骼的密度,能够防止骨折或者骨质疏松症,按照美国密苏里大学的研究显示,高强度的训练,例如跑步能够给骨骼带来最大的益处。

坚持跑步的11个好处是什么

10、增强自控力

《运动改变大脑》实验统计数据表明,经常锻炼的学生可能会具备成年人一样的自控力,体能成绩好的学生考试成绩也同样好。

11、强健大脑

约翰·瑞迪,埃里克·哈格曼在他们的著作中写到:强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用,运动最关键的作用是强健或改善大脑。生命在于运动,在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性,它是保证身体健康的一个重要举措,而且不同的人群身体情况不一样,应制定不同的运动方案,从而让运动发挥出它最大的功效,同时也让自己更容易坚持下来。

以上是【坚持跑步的11个好处是什么】的详细全文内容,更多的全民生活在线科普知识请移步到鸭寮街首页。

展开全部内容

郑重声明:版权归原作者所有,本文仅为生活热点内容更加丰富,非鸭寮街观点。如信息标记有误,欢迎联系我们修改或删除,多谢合作。

相关生活热点推荐

跑步,好处

早上几点跑步最好?
生活热点

早上几点跑步最好?

阅读(167) 达达搜·小芳

早上几点跑步最好?下面我们来介绍一下。早上跑步即晨跑,晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,一般是7点左右。冬...

跑步是什么时候发明的?
生活热点

跑步是什么时候发明的?

阅读(200) 鸭寮街·小芳

跑步是什么时候发明的?下面我们来介绍一下。跑步是什么时候发明的?跑步应该算是人的一项本能行为,而非一项发明。或者更确切的说,跑步...

跑步多久才能起到减肥的作用?
生活热点

跑步多久才能起到减肥的作用?

阅读(155) 权威专家·秀新

跑步多久才能起到减肥的作用?下面我们来介绍一下。跑步多久才能起到减肥的作用?每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果,如...

跳绳和跑步哪个减肥效果好?
生活热点

跳绳和跑步哪个减肥效果好?

阅读(121) 权威专家·秀新

跳绳和跑步哪个减肥效果好?下面我们来介绍一下。跳绳和跑步哪个减肥效果好?跳绳跑步和跳绳都是十分减肥的运动,跳绳相比较来说减肥效...

跑步的正确姿势是什么?
生活热点

跑步的正确姿势是什么?

阅读(20) 权威专家·秀新

跑步的正确姿势是什么?下面我们来介绍一下。跑步的正确姿势是什么?跑步的正确姿势是跑步时以足中着地;头部保持正和直,目光看向正前方...