最好运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等。如果运动时间延长座可根据需要额外补充甜食或主食。如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒。在生活小常识中我们遇到运动前要不吃饭吗这样的问题，鸭寮街生活知识小妙招将为你给出下面的知识答案，运动前要不吃饭吗和运动前不吃饭是正确的吗的生活常识和百科知识大全，具体下面我们来介绍一下：
运动前不吃饭不正确，一般建议在运动前要吃少量的食物。在进行有氧运动的时候，若是空腹的话会导致血糖过低，对健康不利，不过也不能大量进食，否则容易导致血管扩张、血流量增大、血流量减少等情况，出现各种不适症状。在运动后吃些鸡蛋、牛奶、牛肉即可。
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运动前要不吃饭吗
- 运动前不吃饭是正确的吗
如果进行的是有氧运动，最好不要空腹，空腹运动容易导致血糖过低，很容易发生危险，无氧运动强度比较大，大多时候是不建议空腹的，否则会出现肌肉无力等情况，容易发生危险。
但是同时也不能大量进食，在运动的时候，骨骼肌血管会扩张、血流量增大、内脏血管收缩、血流量减少，这样会导致胃部肠道血流量明显减少，从而导致消化液下降，影响消化功能，很容易出现腹痛、恶心、呕吐等情况。
在运动后吃什么，同样是重中之重。在运动工程中，身体会小号大量的能量的水分，所以我们需要及时补充能量和水分，要是想训练肌肉的话，最好补充大量的蛋白质，同时减少油盐的摄入，可以吃一些鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物，或者鱼类、鸡胸肉、牛肉也是不错的选择。
- 运动前吃什么食物好
锻炼前最好吃点易消化的食物，如香蕉、葡萄干、稀粥等，也可以喝点含碳水化合物的运动饮料，不要吃含脂肪和蛋白质高的食物，如瘦肉、奶油等，这些食物不易消化，而且要在吃完东西30分钟之后再运动，否则会出现恶心、呕吐、胃肠绞痛等消化道不良现象。
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