中秋佳节是我国的传统节日，同时吃月饼也是我们的传统习俗。古往中来，中秋吃月饼一直跟端午节吃粽子、元宵节吃元宵一样是我们的传统习俗，它代表团圆，代表阖家幸福。但是在大家共赏圆月，同吃月饼之际我要给大家提个醒，建议大家健康吃月饼，健康过中秋。古往今来，月饼是中秋佳节家家户户必备的传统食物。对于健康人而言，在节日的美好气氛中，大家大可不必担心月饼“不够健康”而不敢吃，做到以下5点，可以同时享受美味和健康。

随买随吃，吃不完的可冷冻保存

月饼最好随买随吃，一次不要囤太多，选择正规厂家的产品，注意保质期。如果可以在一周内吃完，建议放在冰箱中冷藏保存。如果一周之内吃不完，可以冷冻保存，能存放3个月以上。

对于自制的月饼，特别是未经焙烤的，如冰皮月饼，最好现做现吃，不要超过24小时，以防月饼变质。

配热茶，肠胃舒服又解腻

吃月饼时应遵循“配热不配冷”的原则，因为月饼富含脂肪和糖，若配冷饮进食，容易引起胃肠道不适。月饼和热茶是“黄金搭档”，两者味道的完美融合既提升口感，又能解腻助于消化。

无糖月饼勿多吃，减少主食能控糖

市场上的“无糖月饼”意思是月饼里不添加蔗糖成分，并不是说月饼糖分和能量低。

实际上，馅料里的坚果、果脯、蛋黄及外皮成分都含有碳水化合物，而且在月饼制作过程中往往添加猪油、黄油或植物奶油以增加口感，所以即使是无糖月饼也不要多吃，每天1块儿即可。如果怕影响血糖，可以在吃月饼前喝些汤粥类，吃了月饼后适当减少主食的食用量。

高价“保健月饼”多是噱头

一些月饼打着 “养生”的旗号，添加燕窝、人参、海参等昂贵的食材，声称具有保健功能。

对于这样的月饼，不要盲目选择，先不说添加物的保健功效究竟如何，即使有保健作用，但只是偶尔吃某些营养物质，也起不到良好的保健效果，所以，对于昂贵的“养生月饼”，不必过于迷信。

吃“水果月饼”，别忘了真水果

现在很多朋友喜欢吃水果月饼，由于新鲜的水果很难保存的，一些商家把水果做成“果脯”“蜜饯”添加到月饼里；还有一种果味月饼多是以冬瓜等蔬菜为原料，添加水果香精和食用色素制作而成，所以可以用月饼替代部分主食，但不能以水果月饼替代水果，每天都应保证200-350克的水果。

所以我们要对不健康的月饼有一个健康的吃法。建议大家吃月饼最好要适量，每次最好吃四分之一个就可以了，没有必要一个全吃掉。同时吃月饼尽量早晨吃，因为一天的的活动可以代谢掉早晨吃掉的月饼。而晚上尽量不要吃了，避免能量转化为脂肪。同时指出患有以下疾病者避免大量吃月饼。

1、糖尿病患者，避免血糖升高；

2、胆囊炎、胆石症患者，避免引起疾病发作；

3、消化不良患者，避免加重消化不良的症状；

4、婴幼儿，婴幼儿消化功能不健全，难以消化月饼这种三高食物；

5、十二指肠溃疡或胃溃疡患者，可能加重不适症状；

6、高脂血症患者，可能升高血脂。

最后，祝各位朋友中秋快乐，团圆美满！