近期，一条中国大爷在公园里硬核健身的视频走红海外，播放量高达270万次。视频中，一群老大爷时而撑地倒立，时而在单双杠上玩引体向上。这一系列高难度动作不仅让周围锻炼的群众驻足围观，还征服了一众海外网友。

　　“跟这群爷爷相比，23岁的我才像60多岁。”TikTok网友@medoalamooudi忍不住自嘲。

　　TikTok网友@kevlar.kev分享中国大爷硬核健身的视频

　　尽管已经60多岁，但是大爷们仍然精神矍铄，体力丝毫不逊于一个青壮年小伙。评论区里，不少用户发出和@medoalamooudi一样的感慨。网名@chant3l_的用户还艾特了自己的三位好友，说自己“甚至连一个俯卧撑也做不起来”。

　　网友@medoalamooudi自嘲自己连俯卧撑都做不起来

　　更有不少网友恍然大悟：难怪中国人如此长寿，原来锻炼就是健康秘诀。华裔网友@wuboob还现身说法，称自己回中国看望爷爷时，爷爷凌晨四点问自己要不要一起去公园打太极。

　　网友感慨原来健身就是中国人的长寿秘诀

　　不仅中国大爷硬核健身受到海外网友的追捧，一些流行于中国老年人群体中的中国式健身也悄然在海外走红。

　　TikTok网友Zara Liang的爸爸梁长兴就是鲜活的例子。凭借一身功夫，60多岁的梁长兴走红TikTok，被超过400万粉丝亲切地称为“功夫老爸”。

　　TikTok网友Zara Liang和“功夫老爸”

　　在“功夫老爸”的手中，刀枪棍棒都是健身器材。

　　梁长兴的锻炼视频

　　在一段耍棍视频中，梁长兴手中的竹棍宛如可随意伸缩的如意金箍棒。这段视频在TikTok上获得了接近三千万次的播放量和430万的点赞。

　　梁长兴耍棍

　　在中国非常流行的功夫球，更是被他耍得酷炫到飞起。

　　梁长兴盘功夫球

　　出神入化的“手艺”让网友@Jiminez110405不禁感叹，“这家伙绝对和成龙有点关系”。梁长兴灵活的身手和强健的体魄也让不少网友动了学功夫这种中式健身方式的念头。

　　TikTok网友表示也想学功夫

　　除了走红的功夫老爸，中国另一传统健身方式——太极在海外也收获一大票迷弟迷妹。

　　TikTok网友@taichimartial分享的外国老年人打太极视频

　　在TikTok网友@taichimartial分享的视频中，伴随着悠扬的禅乐，外国大爷大妈们神色舒展，一招一式了然于胸，整齐划一间身心都得到修炼。

　　TikTok网友@nickofqi的视频主页

　　TikTok网友@nickofqi更是化身野生太极宣传大使，无论到森林、高山、海边……先打一套太极再说。十多年前，@nickofqi患上抑郁症，脑中仿佛有各种声音，他根本没办法集中精神，身体也一日不如一日。精神不济、发胖、生病……他的精神和身体每况愈下，是太极拳、瑜伽和冥想让他学会了聚精会神、摒除杂念，生活重回正轨。

　　“太极拳让我学会心平气和地面对生活。”@nickofqi平静地说。

　　借助短视频平台，一些流行于中国老年人群体中的健身方式也为海外网友所知。海外网友在体验中式健身的同时，还感受到了中国经典健身方式背后所蕴含的处事哲学，获得了身体和思想的双重修炼。

　　最近，刘教练夫妇健身走红掀起了全国一波健身热潮，朋友圈也刷屏了，身边的年轻人、大爷大妈们公园锻炼也是热情高涨，这里我想分享几个静态活血运动的动作——懒人运动。

　　说到健身，最近也有一条中国大爷在公园里硬核健身的视频走红海外，播放量高到270万次。只见，一群老大爷时而撑地倒立，时而在单双杠上玩引体向上。这一系列高难度动作不仅让周围锻炼的群众驻足围观，大爷们仍然精神矍铄，体力丝毫不逊于一个青壮年小伙。刀枪棍球棒、太极、中国毽子，跳皮筋、抖空竹、打太极…一些流行于中国老年人群体中的中国式健身惊呆了一众老外。#中国大爷硬核健身惊呆老外#

　　我近来也经常感冒，只要是变天气总是躲不过，过敏性鼻炎又会犯，被朋友说了句“不运动的过吧?”突然意识到，真是这样，抵抗力明显下降。

　　所以，我比较喜欢早晚做一些运动量比较小但是又能够立马感觉舒服的活血运动。有道是通则畅，堵则难受，人体血脉通畅气血就好，百病也难生。所以不管是静态还是动态运动，只要适量运动能使自己身体发热，促进血液循环气血就会全身疏通人也感觉轻松舒服的，特特是手机党低头族，多多活动活动筋骨，头脑眼肩颈毛病顿减。

　　不同的年龄阶段，适量的运动提升精气神也是很有必要的，如果你没有像大爷大妈们那样有时有闲的话，在这里我分享几个自己平常睡前‎的懒人拉伸‎动作，轻松缓‎解一‎天的疲‎劳，让人睡得‎更香。‎每个动‎作‎不限时间，觉‎得舒服‎就好